Resep Menu Makanan Sehat Satu Hari
Ibu bijak, resep kali ini akan membahas resep makanan 1 hari sehat, mulai dari sarapan pagi sampai malam, dibuat khusus untuk pecinta tempe, telur dan keju. Tentu saja kaya dengan protein dan bagus untuk menjaga kesehatan dan tubuh keluarg.
Bahan-bahan
- 1 buah Tahu
- 4 potong Tempe
- Keju secukupnya
- Sayur-Sayuran secukupnya
- 2 butir Telur Ayam
- 2 butir Putih Telur
- 3 buah Pangsit Daging
Menu Sarapan Pagi :
Panggang 4 potong tempe diatas wajan masak, jika ingin ditambahkan minyak goreng, 1 sdm saja, masak hingga berwarna kecoklatan, angkat dan sisihkan.
Panggang telur diatas wajan masak, lalu angkat dan sisihkan
Rebus brokoli dan kocok veggies lebih kurang 2 menit, kemudian tiriskan letakkan dipiring saji dengan selada yang telah dipotong kasar. Tambahkan parutan keju diatas sayuran, selamat menyantap sarapan pagi.
Menu Makan Siang:
Kukus 1/2 buah tahu dengan telur selama 10 menit (dikukus biar sehat buat keluarga). Untuk sayurannya, ambil 1 buah tomat, buat bijinya tambahkan selada, lalu parutkan keju diatas semua sajian. Nikmat buat keluarga.
Menu Makan Malam:
Kukus 1/2 tahu 5 menit, dan telur 10 menit. Menu makan malam agak lebih banyak dengan sedikit lemak dan kalori, dapat dimakan bersama dengan pangsit daging. Lubangi bagian tengah tahu & paruti dengan keju, pada kukusan putih telur juga berikan sedikit parutan keju sembari dikukus. Untuk sayur tambahkan 1 buah tomat.
Selamat makan ibu bijak.
